Како Да Донесувате Правилни Одлуки Во Животот: Три Ефикасни Методи
Во секојдневниот живот постојано носиме одлуки, од наједноставните, како што е што да јадеме за појадок, до сложени и судбоносни, како што е изборот на кариера или животен партнер. Постојат три главни начини на кои луѓето носат одлуки: Интелектуално: Анализа на добрите и лошите страни Првиот начин на носење одлуки е преку логично размислување […]
Перфекционизам
Многумина го сметаат перфекционизмот за позитивна особина – нешто со што треба да се гордееме. И тоа е во ред, се додека се работи за оној здрав стремеж кон подобрување, додека сме спремни на адаптација, отпорност и самосочувство. Но, што се случува кога тоа преминува во опсесија? Кога постојаното тежнеење кон совршенство всушност не ни […]
Темната страна на желбите: Кои се двете страни на посакувањето?
Дали да ги негираме желбите или да си ги исполнуваме? Во денешниот свет, многумина се прашуваат дали желбите се нешто што треба да се негува или да се ослободиме од нив. Некои духовни правци го преземаат значењето на ослободување од желби како начин да немаме никакви желби, верувајќи дека тие се извор на неспокој. Истовремено, […]
Допамински детокс
Кога првпат слушнав за допамински детокс, бев изненадена – зошто би сакале да се откажеме од нешто што ни носи задоволство? Допаминот е еден од „среќните“ хормони, нели? Но, во денешниот свет, каде што сè е достапно со само еден клик, многу луѓе чувствуваат замор, недостаток на фокус и пад на мотивацијата. Причината? Прекумерната […]
Излегување од депресија
Сум смирен/а или во депресија? Често, луѓето ја поистоветуваат депресијата со тага. Сепак, да се биде тажен значи дека сè уште чувствуваме нешто, додека депресијата се карактеризира со чувство на безнадежност и рамнодушност кон работите што порано ни носеле радост. Таа може да се манифестира како необјаснив замор – дури и без физичка активност, […]
Медитација за намалување на гневот
Сите сакаме да бидеме урамнотежени и ни е криво кога некој нѐ вознемирил, а подоцна сфаќаме дека можевме и требаше поинаку да реагираме. За жал, еден таков излив на прекумерни емоции понекогаш може да нѐ чини углед, работа или дури и да ни го оштети здравјето. Гневот е одбранбена емоција што често ја покрива подлабоката […]
Како да спиете подлабоко и редовно?
Многу луѓе во Скопје и низ Македонија се борат со несоница, проблем што е длабоко поврзан со колективниот стрес на модерниот живот. Барањата на работата, семејството и бескрајниот прилив на информации ги држат нашите умови активни долго откако ќе ги изгасиме светлата. Честа форма на несоница е будење среде ноќ – околу 3 или 4 […]
Трансценденталната медитација препорачана од Американската асоцијација за срце
Резиме на Политичката изјава издадена од Американската асоцијација за срце Извештај од 2013 година на Американската асоцијација за срце (AHA) обезбеди дополнителни докази дека техниката на Трансцендентална медитација (ТМ) го намалува крвниот притисок и ја препорачува техниката на ТМ за превенција и третман на хипертензија. Според извештајот, техниката на ТМ е единствената медитациска практика што […]
Трансцендентална свест
Дејвид Орм-Џонсон, Ph.D. Многу научници забележале дека искуствата на Трансцендентална свест се универзални, присутни во сите култури, како во религиски така и во секуларни контексти, иако нивното толкување варира во зависност од културниот контекст. (1-8) Типични извештаи на практикантите на ТМ непосредно пред искуството на Трансцендентална свест опишуваат ментална активност која станува „посуптилна“, „пофина“, „понеразлична“, […]
Дали медитација е исто што и релаксирање и ги има истите ефекти?
Не, не ги има истите ефекти. И не медитираме само за да се релаксираме, туку за да си го подобриме животот. На секое искуство што сме изложени ќе формира различни обрасци во мозокот. Затоа, истражувањата покажуваат дека дури и различни видови на медитации делуваат различно. На пример, бројни независни научни студии имаат откриено доследни разлики […]
