Како да медитирате?
Дали некогаш сте се обиделе да медитирате, но чувствувате дека не ви оди? Можеби сте пробале да го смирите вашиот немирен ум на час по јога или медитација, сте слушале медитативни аудио снимки или сте гледале видеа на YouTube со водени медитации. Сте се обидувале да „испразните ум“, да „не мислите на ништо“, но мислите едноставно продолжуваат да ви се вртат во главата?
Можеби сте почнале да се прашувате зошто медитацијата ви изгледа толку тешка. Сте почувствувале разочарување бидејќи изгледа дека другите успеваат, а вие не. На крајот, можеби сте се откажале мислејќи дека „едноставно не сте создадени за медитација“.
„Најдобрата алатка за животот што едноставно прави работите да имаат смисла.“
– Џери Зајнфелд за подкастот In depth with Graham Besinger 2024
Како да постигнете смиреност со медитација?
Трансценденталната медитација не бара од вас „да се обидувате да се смирите“. Не е потребно „да не мислите на ништо“ или „да ги отстраните вашите мисли“.
Оваа медитација е уникатна техника, која значително се разликува од другите форми на медитација – и во начинот на практикување, и во ефектите што ги произведува. Таа е единствена по тоа што од самиот почеток систематски води до длабоко чувство на внатрешен мир и хармонично функционирање на умот и телото, познато како состојба на трансценденција.
Но, што значи „трансценденција“? Зборот „transcendere“ на латински значи „да се оди подалеку, преку“. Трансцендирањето подразбира продирање под површината на секојдневната свест и достигнување до длабоките, тивки нивоа на умот – но притоа останувајќи будни и свесни.
Како тогаш е возможно да се постигне длабока внатрешна смиреност без да се заспие?
Кога човек доживува нешто многу пријатно, неговото внимание природно се насочува кон суптилните аспекти на тоа искуство. Како што го истражувате тоа чувство, свеста постепено станува сè посмирена.
Замислете дека седите удобно и слушате прекрасна, тивка музика. Со тек на време, може спонтано да почувствувате желба да ги затворите очите и целосно да се опуштите. Додека се смирувате, музиката почнува да станува позадинска, а вашето внатрешно чувство на мир полека го презема водството.
На моменти, музиката ќе се чини како да исчезнува, станувајќи речиси незабележлива. Она што ќе доминира е длабокото чувство на мирна, но свесна внатрешна тишина.
Не сте заспани, ниту сте во полусон. Вие сте во состојба на релаксирана, но будна свест. Ако сакате, можете веднаш да го прекинете ова искуство. Сè е под ваша контрола.
Трансцендирањето е спонтан процес на доживување подлабоките и потивки слоеви на свеста, без напор или форсирање. Ова не е состојба на транс или бегство. Тоа е свесно и присутно искуство на внатрешна будност, кое е нежно, но длабоко и пријатно.
Најважно е што оваа состојба на мир и одмор е многу корисна за вашето тело и ум. Во неа, мозокот добива шанса да се обнови, а телото се регенерира побрзо од вообичаеното. Оваа состојба помага да се елиминираат стресот, заморот, напнатоста и грижите на начин што е тешко да се постигне со други методи.
Трансцендирањето е природно искуство што секој може спонтано да го доживее при исклучително пријатни моменти. Но, токму Трансценденталната медитација ви овозможува да го достигнете ова длабоко чувство на мир на многу поинтензивно и систематско ниво, секој пат кога ќе ја практикувате.
Во годините пред да ја научам Трансценденталната медитација (ТМ), потрошив илјадници долари на различни програми за личен развој, кои дадоа само маргинална и краткотрајна вредност. Сега, со релативно мала инвестиција, имам техника за личен развој што ја користам секој ден веќе 26 години. Резултатите и придобивките продолжуваат и денес. Вредноста за мојата кариера, односи, среќа и здравје? … Непроценливо!
– Џејми Полок Директор на компанијата Evolution of Brilliance
Како се разликува од другите видови медитација?
Сакате да ги смирите вашите немирни мисли? Можеби не сте свесни дека постојат три основни начини за смирување на мислите:
- Концентрација, фокус, насочување на вниманието: Човекот се обидува да го смири вниманието со тоа што постојано го враќа на нешто конкретно (на пример, дишење, обид да се „испразни умот“, фокусирање на нешто, задржување на одредена положба на телото, контрола на дишењето, визуализација…). Ова вклучува околу 80% од методите на медитација.
- Отворено набљудување: Личноста се труди да одржи неутрална и непристрасна позиција на набљудувач (на пример, mindfulness – свесност, Zazen итн.).
- Трансцендирање: За време на Трансценденталната медитација, лицето почнува да доживува сè посуптилни состојби на свеста, сè додека не „трансцендира“ (односно оди подалеку) и најсуптилните мисловни активности, достигнувајќи состојба на чиста свест – состојба на мирна внатрешна будност, без присуство на каков било конкретен објект на искуство.
Три различни видови смиреност во медитацијата!
Овие три основни видови медитација водат до три сосема различни видови внатрешен мир. Исто така, секој од нив предизвикува различни типови на ЕЕГ мозочни бранови. Мозокот функционира сосема различно во секој од овие три видови медитација, што значи дека и долгорочните ефекти се различни.
Истражувањата покажуваат дека Трансценденталната медитација води до најдлабоката состојба на смиреност. Само преку трансцендирањето може да се постигне нова, повисока состојба на свест, проследена со извонредно моќни и благотворни неврофизиолошки промени.
Кај другите два типа медитација, искуствата остануваат во рамките на вообичаените состојби на свест, а физиолошките промени не се толку интензивни како кај Трансценденталната медитација.
Бидејќи само Трансценденталната медитација овозможува нова и повисока состојба на свест, нејзините долгорочни ефекти (подобро здравје, намалување на стресот, личен развој, подобра работа на мозокот…) се неколкупати поизразени од која било друга техника на медитација.
„Трансценденталната медитација веднаш ми се допадна, главно поради нејзината едноставност на изведување. Основното мото е дека ништо не се прави на сила или со напор на умот, како на пример да се „командува“ на мозокот да престане да мисли. Сè е целосно едноставно, а кога еднаш ќе ја усвоите таа едноставност, едвај чекате повторно да дојде време за медитација.
Почнав да забележувам ефекти како поголема релаксираност, намалена напнатост и раздразливост, повеќе енергија и подобра регенерација, зголемена активност… Она што претходно изгледаше тешко и невозможно, стана лесно и изводливо. Накратко, поголема смиреност и леснотија на животот.“ (Изјава за списанието BEEP – Planet GV, ноември 2015)
– маг. Игор Пирнат, член на управата, SID-Прва кредитна осигурителна компанија А.Д.
Трансцендентална медитација: смирете се каде било и кога било
Трансценденталната медитација се практикува удобно седнати со затворени очи. Не е потребно да седите во неудобни или невообичаени позиции. За неа не е потребно специјално место или околности.
Затоа оваа медитација е многу практична – можете да ја практикувате каде било каде што можете удобно да седнете и никој да не ве вознемирува физички: на воз, во чекална, во парк, па дури и во автомобил.
За смирување преку Трансценденталната медитација не треба да медитирате еден час. Смиреноста се појавува веднаш. Обично ја практикуваме двапати дневно, по 15-20 минути:
- наутро, за освежување, разјаснување и полнење со енергија,
- попладне или навечер, за да ги отстраните стресот, заморот и напнатоста што сте ги акумулирале во текот на денот.
За да ја научите и практикувате, не треба да ја менувате вашата исхрана, животни навики или филозофија. Се учи на курс што трае 6 дена.
Потеклото на Трансценденталната медитација
Трансценденталната медитација е многу древна техника, чија основа лежи во највисокото духовно знаење за „трансцендирањето“. Со текот на вековите, ова знаење речиси целосно исчезнало, зачувано само кај ретки мудреци кои го практикувале и живееле.
Свами Брахмананда Сарасвати
Еден од последните чувари на ова вредно знаење во Индија беше Свами Брахмананда Сарасвати, кој поголемиот дел од својот живот – околу 50 години – го поминал во самотија и длабока медитација. Во последните години од својот живот, тој конечно се согласил да биде назначен за Шанкарачаарја, титула која претставува водство во најстарата и најпочитуваната индиска традиција на знаење. Ако бараме споредба, Шанкарачаарја за Индија е она што е Далај Лама за Тибет.
Свами Брахмананда Сарасвати го пренел ова ретко знаење за трансцендирање на неколку од своите ученици. Еден од неговите најблиски ученици бил Маахариши Махеш Јоги. Во доцните 1950-ти години, Маахариши решил да го направи ова древно знаење достапно за сите и започнал да го споделува низ целиот свет.
Махариши Махеш Јоги –
учител на светот
Во 1960-тите и 1970-тите години, Маахариши стана еден од најпознатите учители за медитација во светот. Неговите учења ги следеа познати личности, политички лидери и истакнати научници.
Махариши создаде глобална мрежа на учители по Трансцендентална медитација. Благодарение на нив, повеќе од 10 милиони луѓе ширум светот научија како да ја користат оваа техника за природно и лесно смирување на мислите.
Придобивки од древната мудрост
Трансценденталната медитација не е само техника – тоа е искуство што го збогатува животот на сите нивоа: духовно, ментално и физички. Ова древно знаење за трансцендирање овозможува состојба на длабока внатрешна мирнотија, која може значително да го подобри секојдневниот живот.
Благодарение на Махариши Махеш Јоги, ова древно и ретко знаење денес е достапно за сите, без разлика на возраста, културата или животните околности.
Др. Тони Нaдер
Во моментов, др. Тони Нaдер е претседател на меѓународната организацијата за Трансцендентална Медитација.
Др. Тони Нaдер е невронаучник, истражувач, декан, автор и лидер. Специјалист е по интерна медицина, докторирал на Технолошкиот институт во Масачусетс (MIT) и работел како клинички и истражувачки соработник во наставната болница при Медицинскиот факултет на Харвард.
Во 1987 година започнал со работа во Центарот за здравје „Махариши Ајурведа“, а во 1994 година ја објавил својата прва книга Човечката физиологија: Израз на Веда и ведската литература. Тој е декан на Меѓународниот универзитет „Махариши“.
Ве интересира да дознате повеќе за Трансцендентална медитација?
Придружете се на мојот newsletter и откријте нови перспективи за Свеста
Пријавете се за да добивате кратки, но инспиративни текстови кои ќе ве водат на патување кон подобро разбирање на себе и вашиот неоткриен потенцијал. Со само 3-5 минути читање, ќе добивате содржини што нудат свеж и уникатен поглед кон личниот развој – далеку од модерните трендови и плитките „ново-ерски“ пристапи.
Овие текстови ќе ви помогнат да откриете практични, автентични начини за надминување на ограничувањата и постигнување на длабока внатрешна хармонија. Секој текст е создаден со цел да ви даде нешто ново, нешто корисно и нешто што не сте слушнале досега.
Потенцијалот е во вас –
дознајте како да го искористите.
Пријавете се денес!
Напредни курсеви
На оваа веб-страница се објавуваат само информации за основниот курс по Трансцендентална медитација.
Известувања за сите напредни курсеви (на пример, курсеви за напредни техники на ТМ, викенд релаксациони семинари, курсеви за ајурведа, курсеви за јога, месечни групни медитации и слично) се испраќаат преку е-пошта само на оние кои веќе го завршиле основниот курс по Трансцендентална медитација, бидејќи овие курсеви се наменети исклучиво за лица кои веќе го поминале основниот курс на ТМ.
Ако веќе ја имате научено Трансценденталната медитација, но не добивате известувања за напредните курсеви преку е-пошта, ве молиме контактирајте ме.
