Подобрени односи со другите
Кога сме посреќни и со помалку стрес во нас, природно ја шириме таа лесна енергија во односите со другите. Трансценденталната медитација е едноставен начин да го намалиме стресот и да откриеме внатрешен мир и радост. Со редовна пракса, таа позитивноста станува дел од нашето секојдневие и односите со луѓето околу нас.
ТМ го подобрува емоционалниот баланс
Многу луѓе учат Трансцендентална медитација (ТМ) од различни причини – за подлабока релаксација, подобрување на меморијата или намалување на крвниот притисок. Но, можеби најголемата придобивка што ја ценат сите е подобрувањето на односите со другите.
Веќе по само неколку дена од практикувањето на ТМ, луѓето велат дека се чувствуваат помалку под стрес, имаат повеќе трпение и се поопуштени, повнимателни и полни со сочувство.
Може ли медитацијата
да го зголеми серотонинот?
Истражувањата покажуваат дека Трансценденталната медитација (ТМ) може да помогне во ублажување на депресијата, која често е поврзана со ниско ниво на хормонот серотонин. Дневната пракса на ТМ е докажано дека ги зголемува нивоата на серотонин кај луѓе кај кои тој е пренизок.
Студија спроведена од истражувачи на Универзитетот во Калифорнија, Лос Анџелес, покажа дека симптомите на депресија се намалиле за речиси 50% во период од 12 месеци кај луѓе кои ја практикувале техниката на Трансцендентална медитација, во споредба со други форми на медитација и Mindfulness.
Самодоверба одвнатре
Самодовербата што доаѓа одвнатре е цврста основа за висока самопочит која не зависи од надворешни околности или од одобрување од другите. Кога ќе го промениме начинот на кој се доживуваме себеси, преку директно искуство на нашата внатрешна суштина, тоа суптилно, но ефективно, влијае и на тоа како другите нè доживуваат.
По еден месец практикување на ТМ, луѓето изјавуваат дека имаат посилно чувство за сопствениот идентитет. Исто така, велат дека нивното „вистинско“ јас е поблиску до нивното „идеално“ јас.
Останати научни истражувања покажуваат како практикувањето на Трансценденталната медитација (ТМ) ги подобрува односите. Од истата причина дека кога чувствуваме помалку стрес и сме емотивно постабилни, нашата комуникација со другите станува полесна и попозитивна.
Ефектите се:
- подобра емоционална регулација
- подобрување на динамиката на работното место
- попозитивен семеен живот и односи
- подлабоки разговори и поврзувања
- полесно управување со конфликти
- намалена потреба за реактивни или одбранбени одговори
- подобрени услови за учење и однесувањето на учениците
